Hari ke 16

Sarapan :
Telur rebus 2 biji + mayonis

Genap 2 minggu tanpa nasi.

Sedor-sedor udoh 14 hari berlalu dengan diet Atkins.Alhamdulillah.Syukur sangat-sangat dengan kekuatan yang Allah bagi ni.Semestinya 2 minggu jugek kume idok nyentuh langsung ler nasi.Hari ni kume nak update sikit penurunan berat kume ni.Agak kecewe juger sebab idokler turun banyok benor.Tapi takpe kume teruskan jugak sebab walaupun turun tak banyok tapi masih turun.Meh kite tengok berape kilo dah hilang.

Berat asal                   05/05/2014       83.60 kg
Berat minggu pertama 12/05/2014       80.70 kg
Berat sekarang           19/05/2014       79.80 kg
Jumlah pengurangan minggu ke 1            2.90 kg
Jumlah pengurangan minggu ke 2            0.90 kg
Jumlah keseluruhan pengurangan             3.80 kg
Berat sasaran                                       55.00 kg
Jumlah yang perlu dibuang                    24.80 kg 


Sarapan :

Telur goreng hancur 2 biji + bawang ( 1.2g )

Cheese 1 keping ( 0.5g)

Makan Tengah Hari :
Ikan keli goreng
Ayam goreng
Sayur pecal ( ade kuah kacang ler pulok)

Makan Malam :
Telur mata
Ikan pari asam pedas
Pucuk ubi rebus



Jangan putus asa.Teruskan usaha.Kume pasti kan berjaya!!!!!!!!!

Kume dah masuk 70an...

Alhamdulillah,Macam tak percaya pulok kume yang memang kuat makan nasi ni boleh bertahan tak makan nasi.12 hari dah weh kume tak nyentuh nasi.Seronok benor boleh istiqamah macam ni.Lagi satu seronok biler timbang pagi ni berat dah masuk 70an kg.Walaupun baru ujung-ujung 70an,tapi bertambah semangat nak sampaikan ke awal 70an.

Menu hari ini :

Sarapan :
Ayam goreng + Paru goreng sambal ( sikit jer sambalnyer )

Makan tengah hari :

Makan Malam :

Malam tadi kakok kume k.ut baru balik dari Bandung.Kume udoh pesan kain jubah bermanik warne hijo lumut.Dapatler kume 3 beranok juboh hijo taun ni.Kain batik dengan kain pelekat dapat free 2 helai.Wati ngan k.ut ler beri nyer.Alhamdulillah muroh rezeki deme.Seronok bebenor deme ke Bandung.Ate sengih memanjang aje deme.Kume teringin juger nok pegi sekali lagi.Tunggu ler Umar besor sikit,baru sedap sikit berjalan.

Udoh 11 hari

Sedor tak sedor udoh 11 hari kume berdiet.Rase-rasenyer inilah diet pertama yang berjaya bertahan.Kalu sebelum ni asyik angat-angat taik ayam aje weh.Ok,kite tengok menu kume hari ni.

Sarapan :

Telur rebus 2 biji + mayonis + serbuk lada hitam

Makan Tengah Hari :

Ikan keli bakor
Ayam lada hitam
Sayur pecal

Makan Malam :
Ikan merah goreng
Telur mata
Sayur bayam goreng

Kena sabor banyok ni nak dapat berat idaman.Kume boleh!!!!!!!

Diet...diet...diet..udoh hari ke 9

Masuk hari ni udoh 9 hari ler kume berdiet.Nasi idokler terliur tapi roti-roti tu terliur ler jugak.
Tapi nak buat rope mane , diet kena teruskan juge.Ingat nak kurus ler weh.Memang tak best langsung jadi orang gemuk.


Menu hari ini :

Sarapan :
Telur rebus 2 biji

Makan Tengah hari :
Ayam bakar berkuah
Ikan keli goreng
Sayur sawi goreng
 
Makan malam :
Ikan merah masak merah
Telur goreng + cheese
Daging + sosej 1 ketul

Diet Atkins kume

Hari ni kume nak cerite pasal diet kume ler.Udah 7 hari buat diet Atkins.Alhamdulillah boleh bertahan menahan nafsu makan yang teruk bebenor sebelum ni.Sebelum ni buat nota dalam handphone aje.Kali ni nak start tulih dalam blog pulak.
Perkembangan terkini :

Berat asal         05/05/2014       83.60 kg
Berat sekarang 12/05/2014       80.70 kg
Jumlah pengurangan                    2.90 kg
Berat sasaran                            55.00 kg
Jumlah yang perlu dibuang         25.70 kg

Walaupun tak banyok sangat turunnyer , tapi alhamdulillah berjaya juga turunkan berat.Terima kasih Allah kerana beri kume kekuatan dan istiqomah dalam berdiet ni.

Ok,menu hari ini pulak :

Sarapan :
Telur rebus separuh masak + lada hitam + setitik kicap

Makan tengah hari :
Ayam goreng 1 ketul + ikan keli 1 ekor + tauhu goreng bersama ikan bilis

Makan Malam :
Sosej dibungkus dalam telur dadar + mayonis

Senaman :

Ayor kosong :
3 liter


Good Luck untuk kume....

Meh kome kiter ber blog..

Tibe-tibe rase nak buat blog ler pulak.Dulu ade buat tapi udoh tak ingat password.Kali ni nak menaip dalam bahase perak pulak.Jadinyer 80-90 % bahasa rasmi blog ni adalah bahase perak.Tujuan sebenornya nak buat catatan diet kume je.Kale kome rase nak bace bacerler,kaler idok tak payah bacer.Kume tak rugi kome pun idok.